怎樣延緩衰老？7大好習(xí)慣讓你衰老晚10年

女性邁過(guò)了25歲的門(mén)檻，就會(huì)容易衰老。平時(shí)生活不注意，容易招惹早衰。那么平時(shí)生活中你是否犯了這些易致早衰的毛病呢？該如何做，能夠讓衰老推遲10年到來(lái)呢？下面。且聽(tīng)小編為你們講一講。

易致衰老的行為

1、不喜歡運(yùn)動(dòng)

很多女性都不喜歡運(yùn)動(dòng)，豈不知會(huì)加快自己衰老的速度。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，容易使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，加速衰老。

3、愁眉苦臉

每天都擺著一張“苦瓜臉”，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。

4、長(zhǎng)期飽食

長(zhǎng)期飽食致使大腦功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆；還會(huì)使大量的食糜積累在腸道中來(lái)不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且會(huì)引發(fā)肥胖，高血壓等疾病，加快人體的衰老。

5、心理壓力過(guò)大

美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，，心理壓力過(guò)大的人更容易衰老。壓力對(duì)于人體細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-17年細(xì)胞的老化。也就是說(shuō)，壓力大的人可能看起來(lái)比壓力小的人老上9歲。

7個(gè)好習(xí)慣讓衰老推遲10年

1、常常喝水延緩衰老

女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來(lái)之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素，有助于女性養(yǎng)顏。

2、注意輻射延緩衰老

目前，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺(jué)的地方。

3、按時(shí)睡覺(jué)延緩衰老

長(zhǎng)期熬夜會(huì)致使精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵，及時(shí)充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

4、避免久坐延緩衰老

現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ越ㄗh每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。

5、多做運(yùn)動(dòng)延緩衰老

缺少適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個(gè)機(jī)會(huì)。所以多做運(yùn)動(dòng)，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出，達(dá)到延緩衰老的目的。

6、卸妝徹底可延緩衰老

帶著殘妝睡覺(jué)，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。

7、常開(kāi)口笑延緩衰老

愉悅的心情能夠讓女性更為美麗。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，笑口常開(kāi)可是女性養(yǎng)生一個(gè)很重要的步驟哦！