女性如何養生保健？勿被五大養生誤區忽悠了

如今，人們生活的越來越好，也越來越注重養生。但是如果養生方法是錯誤的，那就可能導致事倍功半。這些養生誤區，你知道有哪些嗎？你是否也掉進去了呢？

養生誤區一：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

養生誤區二：口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

養生誤區三：每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

養生誤區四：趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

養生誤區五：魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

應該如何養生更健康？

1、少吃肉

經常大魚大肉，使體內的酸性物質積聚過多，使血液偏酸性，導致人體的內環境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀。而且因為血液的粘度增加，還可導致動脈硬化。

2、飯后要休息

如果飯后就進行劇烈的運動或緊張的腦力勞動，會從消化器官抽調一部分血液支援身體，會造成消化器官的血液供應不足，影響消化。經常飯后就運動或開始工作，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。

3、常搖動頭部

先雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，然后慢慢向右扭動，直至恢復原位為1次，要做6次。之后反方向重復以上動作。經常做這動作能防止頸椎增生，很適合經常埋頭苦干的白領。

4、時時搓搓腳

用右手搓左腳，用左手搓右腳。然后由腳跟向上到腳趾，再向下搓回腳跟，這動作為一次，做好做數十次，可以治療失眠，幫助控制血壓，非常適合保健。