如何改善手腳冰涼？泡腳+按摩+藥膳三管齊下

受訪專家：南方醫科大學中西醫結合醫院皮膚科鄧燕副教授

秋冬季節，手腳冰涼仿佛已經成為很多女性的“通病”，可是一直都沒有找對方法改善這種現象。整個秋冬季節，手腳都在冰冷中度過。南方醫科大學中西醫結合醫院皮膚科鄧燕副教授說，想要改善手腳冰涼現象，女性朋友可以選擇泡腳，按摩穴位以及進補藥膳等三種方法。

鄧燕教授

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熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅持

當女性因為手腳冰涼而睡不安穩時，最簡單的改善方法就是泡腳。“每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過高，避免燙傷皮膚。另外，泡腳的時間最好控制在10-30分鐘，不宜過久。”鄧燕教授提醒，泡腳時間過久，可能會引起頭暈等現象，特別是空腹或者低血糖的女性會因血流加速，或出現低血壓等癥狀。

對于一些女性喜歡在熱水加入姜片、艾葉或者當歸來泡腳的習慣，鄧燕教授說，“其實，這些藥物通過皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實際效果。但如果能夠長期堅持，也會起到一定效果。”

“女性朋友泡腳時，不妨加入適量的精油，能起到放松作用。”鄧燕教授建議說。

按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健

改善手腳冰涼，按摩穴位也是一個不錯的方法。鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過按摩、針灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三陰交、涌泉穴及腹部的氣海、關元等都是常用的保健要穴。”

足三里，位于犢鼻（即是膝蓋最高點）下四橫指，脛骨旁開一橫指的位置。足三里，屬于胃經，按摩此穴位，能夠調理脾胃，補中益氣，還能延年益壽。

三陰交，位于小腿內側，足內踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬于脾經。女性痛經時，按摩三陰交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴，能夠補腎，改善手腳冰涼。

氣海穴，在下腹部正中線上，當臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生發陽氣。

關元穴，位于臍下三寸處。按摩關元穴，可培元固本，補益下焦。

鄧燕教授說，按摩穴位時可以用拇指，食指的骨關節或者手掌進行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。

三款藥膳溫補陽氣 調理手腳冰涼

除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外，藥膳調理也是一個不錯的方法。鄧燕教授特別推薦了適合女性冬季進補3款藥膳：當歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。

“當歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補陽氣。以羊肉500克配當歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當歸羊肉湯宜在冬至之后進補；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補氣血，生發陽氣的作用。”

鄧燕教授還向家庭醫生在線的編輯介紹了一些可以用于溫補的藥材，“參類例如紅參；溫陽藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進補的藥膳食材。”藥膳中，不是藥材放得多，就補得多。鄧燕教授補充說，藥材量過多不僅會影響湯的味道，還會溫補過度而產生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

鄧燕教授最后提醒說，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現象的話，可以找中醫專家進行辨證，進行體質判斷，再選擇合適的藥物進行調整。“切忌在沒有醫師的指導下用藥，因為溫陽藥物不對癥、濫用或者過量使用，易引起熱癥，得不償失。”

專家資料：

鄧燕，副主任醫師，副教授，是廣東省中西醫結合皮膚性病專業委員會委員，廣東省中西醫結合醫學美容學會委員。從事中西醫結合臨床10余年，擅長治療痤瘡、脫發、黃褐斑、白癜風、濕疹皮炎、蕁麻疹、銀屑病、乳腺病等。出診時間為：周二下午及周三上午。

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