冬天吃什么御寒？7種食物讓你溫暖一整冬

在冬天，手腳冰冷已成為女性常見情況。而且，寒風吹來，讓人瑟瑟發(fā)抖。有沒有什么好方法抵御寒冷呢？食物御寒就是一個不錯的方法。下面為大家介紹一下御寒的食物，讓大家溫暖過一整個冬天。

御寒食物1、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質，吃完后會感到飽腹感，能有助于控制體重。燕麥的β葡聚糖能降低“壞膽固醇”。除此以外，燕麥還含有多種礦物質，能幫助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可以和大米做成燕麥飯。

御寒食物2、辣椒

辣椒能加快心跳、擴張末梢毛細血管、增加流向體表的血液，還能刺激食欲、增進消化。已成，在冬天吃點辣椒，可抵御寒冷，并能避免因受濕潤而導致的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

御寒食物3、肉類

因為蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養(yǎng)素，所以，多吃狗肉、牛肉、羊肉、雞肉、鹿肉等食物主食，可以保證優(yōu)質蛋白質的供應，增加產熱量，御寒效果也很好。

御寒食物4、核桃

核桃能降低膽固醇、避免動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能使細胞活性增強。核桃含有脂肪40%-50%，其中主要為不飽和脂肪酸，有助于促進造血功能以及增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物的產熱量高，冬季食用可使機體熱量增加，起到御寒保暖的作用。

御寒食物5、吃含鈣和鐵的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有聯(lián)系，例如鈣在人體內含量的多少，可對心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性有直接影響；血液中缺鐵是引起缺鐵性貧血的重要原因，常出現(xiàn)產熱量少、體溫低等癥狀。所以，多吃富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。牛奶、豆制品、牡蠣、沙丁魚、海帶、紫菜、貝殼、蝦等食物富含鈣，而含鐵的食物主要是動物血、黃豆、蛋黃、豬肝、芝麻、黑木耳和紅棗等。

御寒食物6、姜

生姜能生熱暖身，怕冷的人可常喝生姜茶。

御寒食物7、紅薯

紅薯中富含胡蘿卜素、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。冬季時，吃一個熱乎乎的烤紅薯或喝一碗剛出鍋的紅薯粥，都能抵抗寒冷。