抗衰老要吃什么？7種食物延緩衰老保住18歲容貌

衰老是女性一大天敵，隨著年齡的流逝，更是給容貌蒙上一層灰。所以如何延緩衰老，一直是眾多女性討論的話題。有些女性執著于用各種護膚品，其實在一味的靠護膚品是不行的，飲食上也要多吃一些有助于延緩衰老的食物。下面，小編給你介紹七種食物，延緩衰老，保住18歲的容顏。>>7大好習慣讓你衰老晚10年

延緩衰老的食物1、蘑菇

蘑菇中含有豐富的營養成分，如無機質、維生素、蛋白質等，但熱量很低，常吃不會發胖，具有提高免疫力、減肥的作用。同時，蘑菇含有很高的植物纖維素，可避免便秘、降低血液中的膽固醇含量。而且蘑菇中的維生素c比水果要高，能促進人體的新陳代謝。

延緩衰老的食物2、菠菜

菠菜的卡路里很低，卻含有豐富的維生素A、維生素E、鈣、礦物質，有助于保護人體細胞。一杯菠菜汁所含鈣質就等于一杯牛奶所含的量。同時，有利于心血管系統有。

延緩衰老的食物3、花菜

花菜中含有很多的抗癌酶，且含量遠遠超過其他含酶食物。另外，花菜中含有可以避免骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

延緩衰老的食物4、大豆

營養學家表示：“想要長壽，多吃大豆”。由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，對女性的健康極其重要的。

延緩衰老的食物5、菠菜

菠菜具有不貧血，排毒、保護視力、體質強、皮膚好、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

延緩衰老的食物6、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，可以減緩人體衰老，有助于人體抵御前列腺癌和冠心病等。同時，含有豐富的營養成分，如鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等。多種方法烹飪后，都不會損失營養。

延緩衰老的食物7、綠茶

綠茶富含抗氧化劑，有助于抗衰老，還能平衡膽固醇含量。