如何保腎？警惕三大傷腎飲食習慣

正如廣告所說：老婆腎好，老公就別想跑。可想而知，女性的腎是否健康很重要，腎好，女性的氣色自然好。但是，女性朋友們，你們知道一些不好的飲食習慣可能會傷害到腎嗎？下面，一起來了解一下吧。

傷腎行為一、經常大魚大肉

蛋白質主要存在雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，是人體必需的營養素。健康人群通過均衡飲食，能完全滿足每日所需蛋白質，但如果長時間吃高蛋白的食物，就會使腎臟負擔增加，甚至使腎臟長時間處于“超負荷”狀態。這是因為其如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質的代謝產物都從尿液中排出。所以，吃過多的高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會使腎臟功能損害。

傷腎行為二、不喜喝水

生成尿液是腎臟主要功能之一，當人體內水分過多或過少時，會由腎臟對尿量進行調節，使體內水分保持平衡。如果長期不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關系。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護腎臟，還能有利于排出廢物和毒素。

傷腎行為三、飲食偏咸

飲食中95%鹽分是由腎臟代謝。吃得過咸，會加重腎臟的負擔。而且，飲食過咸會造成血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，進而誘發腎病。因此，建議每天攝鹽量控制在6克以內。

另外，腎虛是許多女性朋友都會有的問題，那女人腎虛該怎么辦呢？

1、做好保暖工作

根據調查，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它季節，這是因為低溫下血管會收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，讓腎臟容易出狀況。

2、飲食上清淡少鹽、多吃黑色食物

除了看得見的鹽，還要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要防止蛋白質攝入過多。

3、按摩護腎的穴位

按摩涌泉穴，即從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處，太溪穴，即腳內踝后側一寸凹陷處和復溜穴，即內踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指。

4、喝足夠的水

通常每人每天需要喝4次以上水，共2000毫升左右。要注意，水要一口一口喝，延長其在體內存留的時間，有助于新陳代謝。