女性日常5大不良習慣 讓自己內分泌失調

你是不是再為內分泌失調而煩惱呢？也許你不知道，內分泌失調與你的不良習慣息息相關。小心你的5個不良作息致使你內分泌失調！

1、長時間口服避孕藥易使內分泌失調

很多女人長時間服用避孕藥，避免多次流產，但導致內分泌失調。其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選。很多女人長時間服用避孕藥，導致在一定時期內內分泌失調。因此，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

2、用水果代替正餐易使內分泌失調

水果永遠無法取代正餐的重要，這是因為水果不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會導致體內積累過多糖分而造成內分泌失調。因此，還請保證良好的用餐習慣，正餐沒有代替品。

3、睡前玩手機、玩電腦易使內分泌失調

在睡前的兩小時，使用手機、平板電腦等電子產品會使褪黑激素分泌受到抑制，引起失眠，久而久之，會引起內分泌紊亂，女性容易患乳腺癌。人體在睡眠時，能分泌大量的褪黑激素，而褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，常常失眠必然造成內分泌失調。

4、飲食量減少易使內分泌失調

飲食不均衡會大大損害了內分泌的協調性，導致身體的很多不適。因此，學會安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，少食多餐，既彌補了食欲不振的缺憾，也可時刻補充所需營養。

5、缺乏戶外運動易使內分泌失調

寒冷的天氣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到影響。因此，戶外運動是很有必要的，可以在上午7點前和下午8點后“親近大自然”，不但能保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，還可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，進而增加生命活力。

該如何調節內分泌失調呢？

1、通過中藥調理

中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。

2、多喝豆漿

有專家建議，日常可以養成喝豆漿的習慣，能夠有效幫助女性調節內分泌，而且豆漿中所含有的雌激素能夠延緩更年期，有助于女性抗衰老。小編在這里建議，豆漿最好是現磨豆漿，才更有營養。同時，內分泌發生紊亂的女性可以多吃些豆制品，例如豆漿、豆腐、豆花。

3、學會為自己減輕壓力

處于緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，卵泡期就不能產生足夠的孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，同時，壓力也會使皮質醇水平增高，致使內分泌失去平衡。所以，必須學會釋放壓力，平時休息時間可以做一些自己喜歡做的事，讓情緒處于愉悅放松狀態。