氣虛女性易面色蒼白 6款食譜助你補(bǔ)氣

氣虛的女性往往會(huì)有面色蒼白、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、呼吸短促、語(yǔ)聲低微等癥狀，所以這時(shí)，你要補(bǔ)氣了。但是氣虛不能亂補(bǔ)，其中食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那有什么是適合女性補(bǔ)氣的呢？下面這6款食譜對(duì)于氣虛的女性非常好。

氣虛食譜一、苡仁紅棗粥

材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)，就可以食用。

氣虛食譜二、山藥黃芪茶

材料：山藥、黃芪各10克，紅糖適量。

做法：先把山藥、黃芪分別去雜洗凈，一起放入鍋中，加適量水，用旺火燒開，文火煎煮20分鐘，過(guò)濾取汁，加入紅糖溶化。

氣虛食譜三、參芪淮山烏雞湯

材料：烏雞1只，人參10克（或黨參30），黃芪30克，淮山50克，生姜1塊。

做法：首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，洗凈后全部塞進(jìn)烏雞的肚子里，然后把烏雞放進(jìn)一個(gè)砂鍋，加入適量鹽，再加入清水，用大火蒸三到四個(gè)小時(shí)即可。

氣虛食譜四、黨參益智仁茶

材料：黨參20克，益智仁6克，冰糖適量。

做法：首先，把黨參、益智仁分別去雜洗凈，一起放入鍋中，加適量的水，旺火燒開，文火煎煮20分鐘，過(guò)濾取汁，加入冰糖溶化就可以了。

氣虛食譜五、冬瓜雞肉羹

材料：冬瓜320克，小米茸60克，雞脯肉120克，雞蛋1個(gè)，鹽、醬油、香油、胡椒粉、濕淀粉各適量。

做法：先將雞脯肉洗凈剁碎成茸，加入鹽、醬油抓勺。接著，將冬瓜去皮洗凈切細(xì)粒，加水4杯煮15分鐘，將雞肉茸及小米茸放入鍋內(nèi)煮開，加入蛋清、鹽、香油、胡椒粉，用濕淀粉勾芡。

氣虛食譜六、參蓮鯽魚羹

材料：黨參20克，山藥50克，蓮子100克，鯽魚500克，香油、蔥、姜、胡椒粉、鹽等調(diào)料適量。

做法：首先，把黨參、蓮子、山藥分別去雜洗凈。把鯽魚去鱗，鰓、腸雜洗凈，與前三味藥及調(diào)料一起放入蒸缽中，上鍋隔水，旺火燒開，文火蒸1小時(shí)，最好，加人味精、香油調(diào)料進(jìn)行調(diào)味即可。