2大不當(dāng)飲食誘發(fā)白領(lǐng)頭痛 2招預(yù)防

不少白領(lǐng)女性有時會莫名地感覺到頭痛，讓自己的工作效率下降，而且還會影響自己的心情。你也許以為是壓力大而導(dǎo)致的頭痛，其實有可能是你不當(dāng)?shù)娘嬍骋鹉泐^痛現(xiàn)象。

白領(lǐng)頭痛原因一：冷熱不忌的飲食習(xí)慣

過冷過熱，或吃了刺激性的食物都會引起三叉神經(jīng)痛，從而產(chǎn)生頭痛的現(xiàn)象。含有較多的酪氨酸的食物，如干奶酪以及保存過久的野味、腌魚和咸菜等，火腿中含有亞硝酸鹽等等，會致使腦血管擴(kuò)張，刺激神經(jīng)痛。海產(chǎn)品、蛋類、牛奶、巧克力、啤酒、咖啡、橘子和西紅柿等食物進(jìn)入人體后會產(chǎn)生5-羥色胺，造成顱腦血管舒縮功能的失調(diào)，也可能引起頭痛。

白領(lǐng)頭痛原因二、盲目節(jié)食

盲目的節(jié)食減肥，吃素或不吃主食也是誘發(fā)頭痛的原因之一。脂肪是組成人體組織細(xì)胞的重要成分，尤其是磷脂和膽固醇等，是神經(jīng)組織中不可缺少的成分。不當(dāng)?shù)墓?jié)食，就有可能誘發(fā)頭痛。

另外，維生素B1和維生素C對保護(hù)顱神經(jīng)也起著很重要的作用，所以平時注意補(bǔ)充維生素B1和維生素C，粗糧是個不錯的選擇。

如何遠(yuǎn)離辦公室頭痛？

1、每小時遠(yuǎn)望五分鐘

眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這表示眼睛需要休息。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣對預(yù)防頭痛有幫助。若經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也要檢查眼睛有無其他病癥。

2、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣相關(guān)。引起頭痛的誘因還有可能是化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，可以將窗戶打開透氣。有可能的，盡量能離開樓到有綠化的地方散散步。