坐姿不對易讓乳房下垂 4招教你辦公正確坐

白領們，長期伏案工作的你們有沒有發現，自己乳房有下垂的跡象？你知道嗎，長期久坐不動，加上坐姿不正確，不僅會傷害脊椎的健康，還會傷害女性頗為重視的部位——乳房。

對于經常伏案工作、使用電腦的女性而言，屈身在辦公桌、電腦前就是最常見的姿勢，長期保持一個含胸的姿勢，這樣看起來不但不漂亮，而且時間長了，會影響乳房的挺拔度，使得乳房出現脹痛、刺痛等情況。特別一些伏案工作的女性，因為乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，由于斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上，情況可能更加嚴重。有研究顯示，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓一個半小時左右，就會干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會影響乳房。所以說，正確的辦公坐姿對女性來說，非常重要。

女性長期伏案工作的正確坐姿

1、用可調節的椅子

專家認為，由于每個人的體型都不同，椅子盡量是能依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。

2、防止身體歪斜

如何看自己坐姿是否正確？可以與開車時的姿勢對比，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，使身體保持沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但是，我們卻看到許多使用電腦者，有這種情況，短時間內雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

3、常常走動

為確保不會持續坐太久的時間，最好可以采短暫休息，每次20-30分鐘。盡量能起來走動，即使是坐著也可彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸，這樣可以減輕肌肉緊張，有助于自己適應與恢復工作姿勢。

4、不要翹腳

翹腳一般是無意識的舉動，雖然能放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，導致脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，有利于身體的調整與血流量。