女人血虛易憔悴 4款補(bǔ)血食譜吃出美顏

女性紅潤(rùn)的氣色與氣血密切相關(guān)，女人體內(nèi)氣血不足，容易面色暗黃、蒼白，并且肌膚也會(huì)變得憔悴。那女人補(bǔ)血應(yīng)該吃什么好呢？下面幾款補(bǔ)血食譜，不妨試試！

黑糯米補(bǔ)血粥

將黑糯米、桂圓、紅棗、山藥以及粳米熬成粥。

黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血好食材，山藥也能益氣養(yǎng)血，這是一款不錯(cuò)的補(bǔ)血食譜。

雙紅補(bǔ)血湯

準(zhǔn)備紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。在鍋中加入適量清水，然后一起下鍋煮開(kāi)。紅棗補(bǔ)血，這款食譜也可以起到補(bǔ)血作用。

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，然后把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，然后熬熟即可嗎，出鍋前放了些紅糖。

當(dāng)歸紅棗排骨

準(zhǔn)備排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片，然后排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。這款食譜不僅能補(bǔ)血，還能起到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

不同體質(zhì)的女性 補(bǔ)氣血方法不同

1、血虛

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

2、氣虛

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。