女性經(jīng)期飲食不當(dāng)影響健康 推薦3食療緩解痛經(jīng)

在經(jīng)期，不少女性因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常瑢?dǎo)致出現(xiàn)一些問題，如：痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。經(jīng)期，作為女性特殊時(shí)期之一，不能隨便飲食，否則一些疾病往往在你不經(jīng)意之間纏上來。究竟月經(jīng)期間該吃一些什么呢？

月經(jīng)期間最好吃什么？

在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充利于“經(jīng)水之行”的食品 ，如羊肉、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品 。

如果食欲差、腰痛，飲食最好選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養(yǎng)平衡，同時(shí)應(yīng)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，味道鮮美，而且易于吸收，營養(yǎng)破壞較少。

月經(jīng)后注意吃什么？

由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，可以選用美容又可以補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間飲食推薦：可緩解痛經(jīng)

1、韭汁紅糖飲

先將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁。將紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加少許清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，就可以飲用。

功效：可以溫經(jīng)、補(bǔ)氣，十分適合氣血兩虛型的痛經(jīng)，可使皮膚紅潤光潔。

2、姜棗紅糖水

先將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，可以喝湯，吃大棗。

功效：可以溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

3、山楂桂枝紅糖湯

先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加2碗清水，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸就可以了。

功效：能溫經(jīng)通脈，化淤止痛，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。