都市女性緩解壓力堅持4個原則 給精神松綁

現代生活壓力大，有時甚至會使人喘不過氣來。特別是女性，不僅承擔著一部分家庭的壓力，加上工作壓力，常會出現焦慮、失眠等狀況。壓力過大，甚至會導致心理問題的出現，所以緩解壓力不可忽視。

緩解壓力的四個原則：

1、減壓首先要解開心結

人總是貪求太多，喜歡把重負一件一件披掛在自己身上，不舍得扔掉。如果能學會取舍，學會輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人就不會被生活壓趴下。

2、面對壓力，要用積極的態度

壓力可以是阻力，也可以是動力，關鍵是自己如何去面對。當遇到壓力時，最好的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了時，不要讓自己陷入其中，通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。

3、適度轉移和釋放壓力

面對壓力，最好的辦法就是轉移。壓力太大，那就放下來不去想，把注意力轉到輕松快樂的事。等心態調整平和以后，足夠堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？

4、面對壓力，要心存感激

升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市……我們的每一個足跡都在壓力下走過的。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

緩解壓力的小妙招：

緩解壓力妙招1、減壓茶

準備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水平。

緩解壓力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，如果感覺身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調整。首先，將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，并把胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

緩解壓力妙招3、午休時間冥想十分鐘

冥想就是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。首先，找一個安靜的地方，進入冥想狀態，讓全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，使整個身心處于極大的放松當中。

緩解壓力妙招4、涂鴉

把自己的壓力都轉變成畫面，畫自己想畫的一切東西。試想一下把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之后就會壓力全無。