5大壞習(xí)慣易致痛經(jīng) 中醫(yī)穴位按摩法可緩解

相信不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些女性是悶悶作痛，有些女性卻痛得起不來床。而這痛經(jīng)的毛病有可能是你的壞習(xí)慣所致。如果平時(shí)你以下5個(gè)壞習(xí)慣都有，那么痛經(jīng)的概率非常大。

5大壞習(xí)慣致痛經(jīng)

引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣一：作息時(shí)間不規(guī)律。不少女性的工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣二：飲食習(xí)慣不好。工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時(shí)間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，誘發(fā)痛經(jīng)。

引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣三：工作壓力大。長期超負(fù)荷的工作，使女性的神經(jīng)常常處在一個(gè)緊張環(huán)境，讓女性對疼痛過分敏感。

引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣四：經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，女性受寒，就會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，還會(huì)引起月經(jīng)量過少，痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)。

引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣五：喜歡喝、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會(huì)因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。

緩解痛經(jīng)：試試中醫(yī)穴位按摩法

1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向撫摩大約200次。

2、點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

3、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴，各1-2分鐘。

4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。

5、進(jìn)行調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。

6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松后再放下，反復(fù)10次。

7、雙手摩擦，直至生熱，再交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。

8、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，2分鐘左右。