經期疲倦易發怒 三招緩解經期不適

月經，是女性特殊時期之一，這時候的女性身體免疫力下降，如果此時不注意保護自己身體，容易被病菌入侵。另外，處于經期的女性由于體內的激素水平發生變化，所以容易疲倦，出現各種不適感。

在經期，女性會覺得腰部如繩纏一樣又緊又痛，在月經后期就會逐漸減輕。部分女性還會出現不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴重的女性面部會有浮腫。胸部會變硬，乳房會脹痛，嚴重的甚至連內衣也不敢接觸。還有部分女性會喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發怒。

面對經期不適，不妨試下3招緩解：

緩解經期不適第一招：注意衛生

在吃穿用度上，都要注意良好的衛生。因為如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生并進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病。同時，可以試試使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因為經期的抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而造成腸胃不適。

緩解經期不適第二招：堅持保暖

不管是飲食、還是衣著，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起會許多痛經癥狀，特別是現在很多女孩子為了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。在經期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

緩解經期不適第三招：多做運動

很多女孩子誤認為在經期就要多休息，要杜絕一切的運動。然而，適度且溫和的運動，有利于促進全身的血液循環，就如中醫所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環好了，那經血也會通暢，痛感自然會降低。在月經來潮前幾天，不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進血液的流通。