4大癥狀判斷你是否內分泌失調 3招調理

內分泌失調，是女性常見的疾病之一，當女性出現內分泌失調時，皮膚容易變差，臉上或會頻繁冒出痘痘，脾氣也容易暴躁，還可能引發其他疾病。所以，如果出現內分泌失調時，需要及時調理。下面，就來判斷一下你是否患上內分泌失調了嗎？

內分泌失調癥狀一：脾氣變得急躁

更年期女性經常會出現脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，還會出現出汗、脾氣變壞等狀況，這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。

內分泌失調癥狀二：引起婦科疾病

不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是因為婦科疾病。

內分泌失調癥狀三：導致肌膚惡化

很多女性的亮麗臉上會突然出現了很多黃斑、色斑，即使抹很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。

內分泌失調癥狀四：肥胖

很多人經常發出這樣的感慨：“喝涼水都長肉”。有內分泌科醫生表示，這可能與內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。

調節內分泌，可以試試下面的方法：

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

2、 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

3、 三個“3”法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。