上班犯困怎么辦 白領必學6個方法解除困乏

俗話說：“春乏秋困夏打盹。”確實如此，到了春天，白領們上班常會不斷打哈欠，容易犯困。那么，該如何讓自己變得更有精氣神呢？想要一天精力充沛應對工作，那么下面6大方法，你就不可錯過了！

上班犯困怎么辦：該睡就睡，最好不熬夜

專家表示，經常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點，而這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）。如果不睡就等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會導致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

上班犯困怎么辦：少生氣、不發火

白領們要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

上班犯困怎么辦：多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

上班犯困怎么辦：可以在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環境，增添氣氛。同時，據研究發現它的氣味可振奮精神。

上班犯困怎么辦：多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的復合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

上班犯困怎么辦：日常生活動作不急不緩

中醫養生很注重“氣和”。當氣的運行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實，靜心養生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。