經期不能大聲唱K？女性經期不要做3件事

經期。是女性特殊的時期之一，這個時候的女性免疫力低，如果不注意保暖，容易感冒等；另外，此時的子宮也較為脆弱，飲食不當會刺激它，導致一些不良的情況出現。在經期，女性不要做三件事。

一、不要飲酒

后果：容易醉酒，從而引發肝臟毛病

原因：根據研究，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔會進一步加重，因此，建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。

另外，在此階段，女性體內分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進而滯留在身體內，就會演化成有害物質。要清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負荷就會比平時加大很多，可能引發肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而導致月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能造成痛經。

二、不要大聲唱K

后果：聲帶或受傷

在月經期，喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫。在此時發聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細血管可能會破裂，造成短暫"失聲"。在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，那么，就有可能導致聲帶受傷。因此，女性要注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。

三、不要用活血化淤藥

后果：會增加經血流量，引發貧血

在月經期，補血保健品、活血化淤類藥物都應停用。但是，很多女性不做的，就發現自己月經量突然增多，甚至引發重度貧血或經期大出血。這是因為很多活血化淤的中成藥，具有抗凝、抗栓效果，使用后會導致擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進而造成經血流失過度。

女性經期吃什么為宜？

月經期間，應該補充一些有利于“經水之行”的食品，如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如果女性出現食欲差、腰痛等癥狀時，要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如面條、大棗、薏苡仁粥等。

同時，在月經期，人會感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。這時，飲食最好是新鮮的。新鮮食物的味道鮮美，易于吸收，營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。