有助健康長壽的5大飲食習慣 你少不了

現在的大部分的女性也像男人一樣，整天在外忙于自己的工作，基本上沒有什么時間去關注自己的身體健康，使得亞健康的女性朋友越來越多。其實，在忙碌同時，我們也應該多關注自己的健康，這樣才能讓自己更長壽。下面，小編就給你介紹促進健康長壽的飲食習慣，讓你健康活到九十九！

有助長壽的飲食習慣1、補充足夠的水分

水分對于女性來說，非常重要，可以促進新陳代謝。特別是進入老年后，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此，人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

有助長壽的飲食習慣2、平時可以多喝茶

茶是世界公認的最健康飲料之一，對身體非常有益。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

有助長壽的飲食習慣3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。它能夠健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎，平常吃飯可以多吃食用菌。

有助長壽的飲食習慣4、蔬菜可以選擇多吃白菜

白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，能夠有效抗癌。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。

有助長壽的飲食習慣5、有時不妨吃點大蒜

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

有助長壽的飲食習慣6、飯前可以多喝湯

飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。飯前喝湯就可以避免出現這個問題。