緩解痛經的方法 7招緩解痛經讓你月月輕松

月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，對女性朋友的正常生活造成很大的影響。下面就由小編介紹一些緩解痛經的方法給大家吧。

1、按摩穴位

中醫指出，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

2、食用止痛藥

痛經時，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，還是最好聽醫生的建議。

3、喝紅糖水緩解

因為紅糖中具有補水散淤，暖宮驅寒的作用，生姜具有補中散寒的作用，而大棗則具有補氣養血的作用，三者合用，可以很好的緩解痛經癥狀。適用具有溫經活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經量少色黯的寒性痛經。首先，將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；然后，接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。空腹時服用，一日兩次。

4、加熱身體

可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

5、嘗試保持頭低臀高姿勢

如果痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，就可以方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

6、補充礦物質

專家指出，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。