保護(hù)乳房方法攻略 5分鐘即可學(xué)會(huì)

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，高壓、飲食、作息等習(xí)慣都會(huì)影響女性乳房的健康。有時(shí)候，一些女性也會(huì)因?yàn)楦哳l率的生活節(jié)奏忽略了乳房的保健。可是，這樣會(huì)導(dǎo)致一些乳房疾病不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，致使更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。究竟日常生活中如何保護(hù)乳房呢？小編這里有實(shí)用妙招哦，讓你5分鐘就能學(xué)會(huì)！

保護(hù)乳房的方法1、堅(jiān)持定期對乳房檢查

女性平時(shí)要堅(jiān)持對乳房進(jìn)行自我檢查，定期到專科醫(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對于預(yù)防乳房疾病非常重要。

保護(hù)乳房的方法2、攝入充足的營養(yǎng)

保證自身營養(yǎng)充足，攝入一些對乳房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅(jiān)果、種子類食物等，這樣能保持乳房部的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿，預(yù)防疾病。

保護(hù)乳房的方法3、坐姿、行姿都應(yīng)端正

平時(shí)行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。

保護(hù)乳房的方法4、佩戴合適的內(nèi)衣

要根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

保護(hù)乳房的方法5、正確按摩胸部

平時(shí)多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘；可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

保護(hù)乳房的方法6、緊實(shí)胸部肌肉

鍛煉緊實(shí)肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。

保護(hù)乳房的方法7、進(jìn)行乳房清潔

注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。