如何防范胃腸病發作？

不少女性覺得有胃病是很正常，其實不然。胃病對人體健康有很大的危害。因此，女性要懂得防范胃腸病發作。下面，一起來看看以下五點吧。

1、防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷，避免腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降，進行增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要盡可能避免因腹部受涼，防止胃病復發或加重。

2、注意勞逸結合。保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，避免過度疲勞。

3、重視飲食調養。胃病患者要做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，定時定量進食，千萬不要暴飲暴食，并戒煙酒。

4、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定。緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上也會傷害脾胃。除此以外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

5、多做體育鍛煉。女性要積極參加體育鍛煉，做力所能及的體育活動，對改善胃腸的血液循環有幫助，還可以增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

除此以外，可以試試多吃下面的食物來養胃：

1、菠菜。其味甘性涼，具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功能。菠菜草酸含量高，會對鈣質吸收造成妨礙，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

2、甘藍。其性平味甘，無毒，入胃、腎二經。可混合蜂蜜食用，可以促進潰瘍愈合。

3、紅薯。紅薯性平，味甘，具有補脾益氣的功能。淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，因此，不適合糖尿病患者食用。

4、胡蘿卜。其性味甘平，可以下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食。