長期熬夜？小心卵巢早衰

如今，不少女性出現卵巢早衰的癥狀，除了工作原因，也可能與長期熬夜有關。所以，愛熬夜的女性要改變自己的作息時間，盡量早睡，以免早衰找上你！

長期熬夜為何會致卵巢早衰？

首先，熬夜是對身體的損耗性非常大。不少人覺得，晚上熬夜可以通過白天睡覺補回來。但是，根據研究，雖然正常睡眠需要滿足八個小時，但白天補睡八個小時以上也不能補償身體損傷。熬夜會造成性腺軸功能紊亂，隨之就會出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，導致月經不調、免疫力下降，逐漸出現各種婦科炎癥。

其次，通常情況下，卵巢功能衰退到閉經大約需要經歷一到五年的時間。簡單來說就是短期熬夜導致的卵巢功能衰退不是不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一就是月經明顯減少或月經紊亂，還可能會出現潮熱、出汗、心煩、健忘等癥狀。因此，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，提早衰老，對女性的外貌健康以孕育都會有不良的影響，甚至可能產生不孕。

因而，女性要懂得改變熬夜習慣，不然就會導致不可逆性卵巢早衰。

保養卵巢可多吃以下食物：

1、蘋果

根據研究，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半。這是因為蘋果中含的類黃酮，可以有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化。除此以外，蘋果中的果膠也可以使膽固醇水平降低，因此對預防動脈粥樣硬化有幫助。

2、黃瓜

黃瓜，清脆可口，可以清熱、解渴、利尿。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，使膽固醇的吸收減少。除此以外，黃瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有利于有減肥和調整脂質代謝的功效。

3、山楂

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可以擴張血管、改善微循環、降低血壓。但是，要注意山楂乃酸性食物，所以不要空腹食用，也不要過多久食，最好在飯后食用。

4、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，可以使細胞黏著性增強，提高微血管彈性。除此以外，還可以防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高脂血癥、高血壓、動脈硬化等。