4大壞習慣致亞健康 4大飲食對策解決

現(xiàn)在，由于忙碌的工作以及生活，很多人的健康漸漸被透支，使得身體處于亞健康狀態(tài)，平時的一些壞習慣更是亞健康的“助手”，所以，你要警惕以下4種壞習慣，同時還要選對方法改善亞健康狀態(tài)！

哪些壞習慣會導致亞健康？

致亞健康的壞習慣一：加班熬夜，久坐不動

因為車子，房子，票子，孩子等等，多數(shù)人不得不努力升職加薪，還擔心會不會不小心被“炒魷魚”，就造成超負荷工作，身體的神經(jīng)得不到休息，久而久之，身體就會出現(xiàn)問題。

致亞健康的 壞習慣二：三餐不定時，大魚大肉

由于飲食結構不合理，工作節(jié)奏快，沒時間做飯，多數(shù)人會選擇叫外賣或吃快餐。但是，這些食品的營養(yǎng)結構多數(shù)是不合理，不僅高脂肪高能量，含油量還超標，時間長了對健康造成影響。

致亞健康的壞習慣三：缺少鍛煉，以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。根據(jù)研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態(tài)不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。

致亞健康的壞習慣四：壓力山大，牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因為情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑郁癥。這時就要積極調解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調解情緒有幫助。

想要改善亞健康，可以從飲食方面入手：

1、西紅柿銀耳羹

材料：1朵水發(fā)銀耳、1個西紅柿、冰糖適量。

做法：將水發(fā)銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：將所有材料洗凈同煮成粥食用就可以了。

3、蓮子糕

材料：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量。

做法：將所有材料蒸熟成糕。每日服食。

功效：可以延年益壽，安神養(yǎng)心。

4、西洋參粥

材料：西洋參，米、肉。

做法：可以在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參。

功效：西洋參含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力，還可以鎮(zhèn)靜和溫和滋補。