早上晨起有禁忌：切勿犯了5個錯誤

在生活中，處處小事都與身體健康與有關，早上晨起也有講究。如果晨起習慣不正確，可能會給你身體帶來威脅，在你不知不覺中侵蝕健康，那么早晨起床后需要注意什么事情呢？下面，聽小編給你詳細說來。

早上晨起要注意什么？

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入緊張的工作

有的人由于工作任務緊迫，睡覺醒來后，就立即投入緊張的工作。但是，這樣做的結果不僅工作效率降低，人容易產生疲倦感，還嚴重對氣血陰陽的變化造成影響，不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要戀床不起

不少人都喜歡賴床，一起是在寒冷的冬天。但是這也是一種不良的生活習慣，經過一個晚上之后，腹中會出現明顯的饑餓感。若此時不趕緊起床吃點東西補充營養，就容易導致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻劇烈運動

晨起后可以適當進行體育鍛煉，這對身體健康有很多益處。但是，這些運動必須在晨起后稍休息一下，癥狀氣血陰陽運行平衡后方可進行。若起床后未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，就比較容易發生心腦血管意外。

早上晨起禁忌4、不要就立即起床

從睡眠中醒轉后，機體就會由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一定的時間。如果一覺醒來則立即著衣起床，十分容易出現頭暈、眼花等癥狀。

早上晨起禁忌5、不要立即解小便

經過一整夜后，膀胱內就已經充滿了尿液。在早晨醒來后，就會有不少人沖進廁所進行排尿。但是，早晨醒來后突然起身會出現暈眩感，如果醒來后就直沖廁所的話，可能會出現排尿性暈厥的現象。

早晨做好3件事可以提升全天狀態促進健康：

1、活動四肢。

在早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這不但可以防止由于猛然起身而造成的血壓波動、頭暈等現象，還可以從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。有3種方法是活動四肢的好方法：雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；將雙腿彎曲再伸直；雙手盡量向后伸直。

2、早上要好好刷牙。

雖然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，容易產生口氣，還會對口腔健康造成傷害。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

3、早晨起來喝杯白開水。

晨起一杯白開水能補充身體代謝失去的水分，還能促進排泄，防治便秘。同時，還可以稀釋血液，促進血液循環，避免心腦血管疾病的發生。也可以用淡鹽水代替白開水。