如何排毒 排毒4個妙招給身體來次“清理”

體內毒素積累過多，往往會反映在身體上面，月經不正常、額頭長痘、失眠……這些可能是體內毒素導致的。那究竟如何判斷自己體內的毒素是否過度呢？又要如何排毒呢？跟著小編來看一下吧。

一、心臟有毒素的表現

1、額頭長痘。若心火旺盛成為火毒時，額頭就會出現很多痘痘。

2、失眠、心悸。若火毒停留于心而無法排除時，睡眠就不會安穩。

二、腎臟有毒素的表現

1、月經量少或經期短，顏色暗。腎功能是否旺盛的表現是月經的產生和消失，若腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2、容易疲倦。身體內的毒素會消耗腎的能量，使腎臟提供的能量減少，就會神疲思睡，四肢無力。

三、脾臟有毒素的表現

1、白帶過多。若濕氣過多，超出脾的能力，就會造成體內濕氣過盛，白帶會增多。

2、脂肪堆積。脾的消化功能不佳，不能馬上把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，否則就會反彈。

四、肝臟有毒素的表現

1、情緒容易抑郁。若肝內的毒不能馬上排出，會使氣的運行阻塞，就會出現明顯的不良情緒。

2、乳腺增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳如果肝經一旦有毒素，乳腺增生就會產生，一起在經血要排出時，會變得脹痛明顯。

如何排毒？

那么，在日常生活中，該如何排毒呢？小編就介紹4個排毒小妙招：

1、早餐要排毒

吃早餐時，選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，這樣的早餐可以營養豐富，還可以保持能量充沛，另外，燕麥片、酸奶等食物可以激發新陳代謝的食物。

2、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

攝入熱量過多是由于攝入過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉。因此，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以降低你對這類高熱量食物攝入。

3、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但不要喝冰水。可以在平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，可以使新陳代謝的速度加快，改善胃火上升的癥狀。

4、快步走助排毒

跑步可以加快血液循環，進而促進身體毒素的排出，同時也可以加快腸胃蠕動。在平時，可以每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，可以加快排出毒素，進而減脂。