白領(lǐng)易出現(xiàn)頸椎疼痛 4招來緩解

頸椎疼痛是白領(lǐng)常見的毛病，他們由于久坐，頸椎長時(shí)間處于一個(gè)固定狀態(tài)，容易影響頸椎健康，引發(fā)疼痛。如何判斷自己的頸椎是否健康呢？下面，4個(gè)信號(hào)可能預(yù)示你頸椎出問題了。

如何判斷頸椎健康狀態(tài)？

信號(hào)一：不知道為什么就肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，可能是神經(jīng)根型頸椎病；

信號(hào)二：正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題，有可能是脊髓型頸椎病；

信號(hào)三：長期低頭伏案工作，會(huì)感到頭暈難受，就可能是椎動(dòng)脈型頸椎病；

信號(hào)四：經(jīng)常有不明原因的一系列癥狀，如頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等，可能是交感神經(jīng)型頸椎病。

如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀，則可能是混合型頸椎病。

如何緩解頸椎疼痛？

因?yàn)轭i椎病，會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀，對(duì)人們的生活產(chǎn)生很大的影響，對(duì)工作造成障礙。那么，如何緩解頸椎病疼痛的癥狀呢？

1、適時(shí)休息

想要有效的緩解頸椎病所帶來的疼痛癥狀，要適時(shí)休息。如果病情不嚴(yán)重的情況下，可以適當(dāng)增加休息，利用休息和活動(dòng)的時(shí)間來加強(qiáng)身體的血液循環(huán)，進(jìn)而消除局部肌肉疲勞，有助于緩解頸椎病，而且還可以預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

2、生活中多多注意

在生活習(xí)慣的方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或是拉傷頸椎，睡覺時(shí)的習(xí)慣不良或枕頭原因?qū)е碌穆湔恚矔?huì)加重頸椎病。所以，在生活中，要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎處于電扇、空調(diào)等低溫條件下，避免此病的發(fā)生。

3、養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣

想緩解頸椎病疼痛，除了適時(shí)的休息和良好的生活習(xí)慣外，還要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)。在平時(shí)生活中，要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，同時(shí)，也要適時(shí)的改變頭部豎立的形態(tài)，才可以避免頸椎病的發(fā)生。

4、按穴位

除此以外，還可以試試拿捏頸肌，將左或手上舉置在頸后，手的拇指放在同側(cè)頸部的外側(cè)，其余的四指放在頸肌對(duì)側(cè)，兩手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿著風(fēng)池穴向下拿捏到大椎穴就可以了。也可以按按后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。可以坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，就可以達(dá)到刺激的效果。