便秘會影響大腦功能 如何避免便秘？

因為工作、家庭雜事等緣故，不少女性會將事情忙完后，才去解決自己的“大事”，而這種行為最終往往會造成便秘。別以為便秘不是什么大事，它有可能影響到你的臉蛋，造成肛腸疾患等，所以平時必須注意保持良好的生活習慣，避免便秘。

便秘的危害有哪些？

便秘的危害1：造成肛腸疾患

在便秘時，會使大便干燥、排便困難，可直接造成或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

便秘的危害2：胃腸神經功能紊亂

由于大便潴留，有害物質吸收會導致胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食欲減退等。

便秘的危害3：：影響到“面子”問題

長時間便秘會加重肝臟的負擔，使體內毒素得不到及時排出，造成機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而使面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

便秘的危害4：造成性生活障礙

由于便秘，會使得排便過于用力，導致直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而造成性欲減退、性生活沒有高潮等。

便秘的危害5：影響大腦功能

在便秘時，代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量如甲烷、酚、氨等有害物質，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，對大腦功能造成干擾，使記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

便秘的危害6：造成腸瘤

根據統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收后可能患癌。還有一份報告結果就是有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。

如何避免便秘呢？

1、養成良好的排便習慣

女性要養成每日定時排便的習慣，形成條件反射，建立良好的排便規律。

2、咀嚼無糖口香糖

由于很多口香糖里的添加劑，如麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，而這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，可以潤腸和促進排便。

3、多吃蔬果

多吃多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、桃子、梨子、漿果、杏子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。

4、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，可以避免一、二天內的便秘，還有助于消化，緩解壓力與緊張。