內分泌失調讓更年期提前 如何調節內分泌失調

如今，女性越來越早到更年期，這是為什么呢？有一部分的原因就是內分泌的失調造成的。面對這種情況，應該如何調理好內分泌，推遲更年期的到來呢？

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是維持女性月經的“必需品”，也是體內生產雌激素的原料。體脂分布量過低，就會造成月經紊亂，甚至閉經。因此，女性要保證月經正常，那么，就要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，就保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇，可以延遲更年期到來。

如何遠離內分泌失調？

1、運動健身，可以平衡荷爾蒙

內分泌發生問題，也是荷爾蒙出現障礙。想要平衡荷爾蒙，女性就要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動。另外，在日常應該按時作息，勞逸結合。尤其需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

2、身體排毒，可以內調外養

女性內分泌失調，會對身體新陳代謝的排毒功能造成影響，進而引起一系列的肌膚問題。要保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，還要及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、膳食平衡，進行飲食調節

在飲食方面，搭配要合理，蔬菜、水果要多吃，少吃油膩與刺激性食品，從而調理內分泌失調。女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，特別是減肥的女性更要注意合理飲食。

4、放松身心，從而控制情緒

調節內分泌的一種方法就是保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態。女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，防止驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

5、夫妻生活，要合理安排

根據臨床研究，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有關。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都很重要。