預(yù)防痛經(jīng)方法 4大妙招讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

痛經(jīng)，一直困擾著不少女性，有的人會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)影響工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)，痛經(jīng)是可以預(yù)防的，平時(shí)月經(jīng)期間注意飲食和一些行為，讓痛經(jīng)接近不了你！

痛經(jīng)的主要癥狀：

在月經(jīng)來(lái)潮前12-24小時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰、腹部疼痛的癥狀。在月經(jīng)來(lái)潮前數(shù)小時(shí)，疼痛就會(huì)加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會(huì)陰部、大腿部放射，同時(shí)，還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。直至經(jīng)血排出后，疼痛就會(huì)減輕，通常二、三天后疼痛消失。

痛經(jīng)的原因：

造成痛經(jīng)的原因不少，一般都與心理精神因素相關(guān)，如情緒激動(dòng)（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時(shí)淋雨、受涼、過(guò)度疲勞、劇烈活動(dòng)、大量服冷飲等也可以造成痛經(jīng)。

如何預(yù)防痛經(jīng)？

痛經(jīng)雖然會(huì)在月經(jīng)過(guò)后會(huì)自然消失，但若不采取積極的預(yù)防措施，將會(huì)導(dǎo)致肉體和精神上的痛苦。那么，就要做好預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，在平時(shí)要加強(qiáng)體格鍛煉、保持心情開(kāi)朗，要做到下面的幾點(diǎn)：

1、在月經(jīng)初潮的時(shí)候，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮有一定的正確認(rèn)識(shí)，還應(yīng)該消除恐懼及緊張心理，可以預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，避免經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能造成的經(jīng)血潴留的疾病。

2、在經(jīng)期，要注意飲食調(diào)理。經(jīng)前及經(jīng)期不要吃生冷寒涼之品，避免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量多者，不要食用辛辣香燥之物，避免熱迫血行，造成出血更多。還要注意不要濫用藥，要根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

3、在經(jīng)期，要注意保暖，避免寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。在平時(shí)，要防止房勞過(guò)度，在經(jīng)期要絕對(duì)禁止性生活。

4、要消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。除此以外，行經(jīng)時(shí)，避免過(guò)度勞累，寒涼生冷或刺激性的食物要少吃，并防止淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動(dòng)等。在平時(shí)，經(jīng)常痛經(jīng)者可以服用一些調(diào)經(jīng)片、痛經(jīng)丸，疼痛較重時(shí)也可以服用去痛片等。