養(yǎng)肝護肝7個妙招 增強肝功能助排毒

人體的肝臟，承擔(dān)著“解毒”功能，如果肝臟受損，則會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累，進行影響身體健康。所以，保護肝臟，勢在必行。那么，平時養(yǎng)肝，增強肝功能應(yīng)該做到哪些事情呢？快來學(xué)學(xué)這7大妙招吧！

養(yǎng)肝護肝的方法1、多吃紫甘藍

甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等等都是花科蔬菜，或如洋蔥、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就可以增強肝臟的解毒功能。

養(yǎng)肝護肝的方法2、經(jīng)常做按摩

身體處于平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，在身體右側(cè)的肋骨下方。這是因為按摩可以促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而可以對全身代謝功能進行改善。

養(yǎng)肝護肝的方法3、適當(dāng)吃維生素E

麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E，而維生素E可以阻止肝組織老化。因此，健康人每天攝入12毫克維E就可以了，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。若患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。

養(yǎng)肝護肝的方法4、多喝檸檬水

水可以加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，使肝臟的負擔(dān)減輕。因此，不妨每天起床后就先喝一杯溫的白開水，可以喚醒全身的機能，也可以嘗試在水中加入檸檬，因為檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，對身體排毒有幫助。每天喝8~10杯，每次300毫升就可以了。

養(yǎng)肝護肝的方法5、綠色食物

根據(jù)研究，綠色、白色、淺藍色可以減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都對促進肝病患者康復(fù)有幫助。因此，不妨在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，多穿淡綠色的衣服，對養(yǎng)肝有好處。綠色食物可以肝氣循環(huán)、代謝，還可以消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色如西蘭花、菠菜、青蘋果等的食物都可以養(yǎng)肝護肝。

養(yǎng)肝護肝的方法6、遠離酒和藥

酒精對肝臟功有害。有肝損的人必須要戒酒。除此以外，在身體不適時，不少人習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物多數(shù)可能含有對乙酰氨基酚。在肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，損害肝臟。

養(yǎng)肝護肝的方法7、自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英可以清潔和保護肝臟。因此，可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲。