食療+動作緩解眼睛酸痛 將明亮還給眼睛

由于長時間用眼，眼睛會出現酸痛現象，造成不適。如果這時不注意保護眼睛，可能會使視力加深，或者出現其他危害眼睛健康的情況。今天，小編就在這里介紹幾種緩解眼睛酸痛的方法，將明亮還給眼睛。

緩解眼睛酸痛食療方：

1、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。

做法：首先，將木耳提前兩小時泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。接著，將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內，注入適量的清水。然后，大火煮開。轉小火燉至湯汁粘稠，煮30分鐘左右。

2、松仁玉米

材料：新鮮玉米1根、青椒1根、紅椒1根、松仁50g、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙。

做法：先將玉米煮熟后剝粒，青紅椒切末。接著，不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。直至松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻。然后，在鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，倒入玉米粒。再倒入青紅椒末，翻炒一分鐘。最后，根據個人口味加入適量鹽和適量糖，倒入3湯匙牛奶，攪勻。直至牛奶快收干湯汁時，放入松仁就可以了。

3、紅酒醋蜜糖胡蘿卜

材料：小胡蘿卜200克、橄欖油5克、蜂蜜10克、紅酒醋適量。

做法：先把胡蘿卜切成小塊，放到蒸鍋中蒸5分鐘。接著，在蒸好的胡蘿卜里放入橄欖油和少量紅酒醋抓勻。然后，將胡蘿卜放入沖好的濃蜂蜜水中泡一到兩個小時，就可以吃了。

4、玫瑰花棗茶

材料：桂圓4個、紅棗4個、干玫瑰花5朵、枸杞2g、綠茶2g、蜂蜜適量。

做法：先用清水浸泡洗凈各種材料。在鍋中，加入適量的清水放入綠茶煮制。接著，綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。再放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘。然后，把枸杞浸泡洗凈，再放入枸杞和玫瑰花。煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘就可以飲用，喝的時候可調入蜂蜜。

緩解眼睛酸痛動作：

1、眨眼

眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，有利于保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少。因此，要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~

2、按摩熱敷

眼睛按摩或熱敷要先洗凈雙手，可以眼睛疲倦時做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，有利于緩解眼疲勞。

3、適當的休息

對著屏幕1小時就要休息5-10分鐘，可以看看窗外的景色，或者閉上眼睛休息片刻。去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下。如果每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，可以減小患眼疾的風險。