進補有奧妙 別犯了7大錯誤

為了讓自己氣色好，身體更健康，不少女性選擇進補方式，給身體補充足夠的營養。可是，進補并不能隨意就驚醒，這里面也是有奧妙所在。如果進補錯誤，會讓身子會越補越虛弱。

進補錯誤方法1：凡補就有肉

由于油膩的食物不易消化吸收，另外，肉類消化過程中的某些“副產品”和過多的脂肪、糖類等，這都可能會導致心腦血管病等老年常見病、多發病。但是，飲食清淡也不是不補，蔬菜類更不容忽視，因為其可以為人體提供多種維生素和微量元素。因此，適當食用牛肉、羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果。

進補錯誤方法2：重“進”輕“出”

如今，有一種關注“負營養”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時，也要重視排便的及時和通暢，不然食物代謝后產生的有毒物質不能及時排出體外，危害到身體。

進補錯誤方法3：用補品代替一日三餐

一日三餐是人體對營養的攝取的主要來源，而不能僅僅依靠營養補劑。補品只能用于調養虛弱的體質，機體的營養供給要讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。因此，只有一日三餐飲食均衡，才能使自己營養均衡。

進補錯誤方法4：盲目相信廣告

關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效，也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

進補錯誤方法5：進補就是養生保健

如果是身體出現問題，才需要進補。而營養充足、無病無痛，就不必吃補藥了。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，還是身強體健。

進補錯誤方法6：進補多多益善

眾所周知，任何補藥服用過量都有害。過量進補會使脾胃、肝臟負擔加重。大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長時間處于疲弱的消化器官難以承受，造成消化系統功能紊亂。過量服用參茸類補品還可導致腹脹、不思飲食等副作用。

進補錯誤方法7：不辯證就進補

即使身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥。如果不對證，就會無效無益，還可能有副作用。所以，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，要在醫生診斷和指導下進行。