想長壽并不難 3大習慣6大食物有助長壽

不少人都希望自己能夠長命百歲，不過如果改不掉不良的生活習慣，那長壽將成為妄想。所以想長壽，第一步就要改掉不良習慣，同時還可以借助一些小習慣，有助你長壽喲！今天，你學會了嗎？

什么習慣有助長壽？

有助長壽的習慣1：想唱就唱

由于經常唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到鍛煉，同時，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。因此，在辦公時間以外可以隨時隨地唱，目的就是讓自己開心，還可以讓自己平和心態，提高呼吸系統的免疫力。

有助長壽的習慣2：愛八卦

根據心理學家，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，其心理承受能力會更強。其實，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，使自己處于放松的狀態，還對消化系統正常運行有幫助，還可以提高睡眠質量。

有助長壽的習慣3：愛偷懶

如果可以偶爾偷個懶，可以減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。根據研究，如果中午小憩一會兒，比打網球更對長壽有幫助。在心理專家看來，躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，會讓思維更活躍。

什么食品有助長壽？

有助長壽的食物1、藻類食品

海藻具有降低膽固醇、血壓的功效，還可以提高免疫力和預防癌癥。在日常食用中，海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、發菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素。

有助長壽的食物2、蕎麥

蕎麥含有的蛋白質很多，比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多。其中，高量的氨基酸還可以使膽固醇降低、控制血糖。其類黃酮可以說是補血食品，對血液循環和心臟健康有幫助。

有助長壽的食物3、蔥屬植物

洋蔥營養成分豐富，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分，可以健胃消食、平肝、潤腸及利尿、發汗。洋蔥還含有多種化學成分，如硫化物、類黃酮、笨丙素酚類、甾體皂甙類、含氯化合物和前列腺素類等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉，還可以降血糖、降血壓、抗血小板凝聚、降血脂、降膽固醇、預防心腦血管病、抗氧化、美容。

有助長壽的食物4、豆類

豆類中富含蛋白質，只要和谷類食物合用，可以提供人體所需的全部氨基酸。

有助長壽的食物5、堅果

堅果含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素，有利于心臟更健康，還可以抗癌。

有助長壽的食物6、辣椒

辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心臟健康。