飲食保健 這7大飲食誤區你中招了嗎？

民以食為天，健康的飲食對于我們人體的健康也大有好處，很多人現在都比較注重飲食養生，但是在我們的日常生活中卻存在著不少的飲食誤區。現在就給女性介紹這7個常見的飲食誤區，希望能夠引起女性的注意，只有正確的飲食才能夠吃出健康美麗。

1、纖維并非吃得越多越好

其實，并不是所有的纖維都有益身體健康。現在，為了迎合市場的營養需求，食品生產商們開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中。這些食物對人的身體并不是很好。同事，根據最新調查研究，大多數人每天所攝入的健康纖維才達到人體所需的一半，加工食物中的纖維并不算數。這是因為大部分加工食品都缺乏維生素、礦物質和各種營養元素。

2、黃瓜、花生搭配

黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

3、牛油果

是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、蛋白質、鈉、鉀、鎂、等元素，味淡，微香，去皮食用有一股牛油的氣味。牛油果有健胃清腸的作用，還有降血脂、膽固醇，保護心血管等強大功能。但是切記，牛油果不能與西瓜同食，食用后會引起腹瀉等嚴重情況。

4、吃雞別去皮

不少大廚、營養專家認為：只有去皮的無骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質。所以，當看到烤雞的香脆可口的入口即化的金黃色雞皮，卻不能吃，真的是難受。但是，根據研究，帶皮雞肉中多余的飽和脂肪很少，大概340克帶皮帶骨雞胸肉含有2.5克飽和脂肪。因此，你可以放心大膽去吃德州扒雞，不用去皮。

5、蔬菜罐頭含鹽高

我們都知道，最好的減肥餐就是吃大量的蔬菜，但是有時候吃不到新鮮蔬菜，你可能會選擇蔬菜罐頭，這時候就得當心了。有的綠豆罐頭每吃下1/2杯就會攝入400mg的鹽。在選擇罐頭的時候最好挑無鹽的。

6、切黃瓜不用“切頭去尾”

黃瓜尾部含有較多的苦味素，食用時切莫把黃瓜把兒全部丟掉，這是因為苦味素對于消化道炎癥具有獨特的功效，可刺激消化液的分泌，產生大量消化酶，使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，清肝利膽，還可防治流感。另外，動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

7、適當加糖

甜食、飲料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鱖魚、“天然”蜂蜜都含有糖，被身體吸收后，會釋放的熱量，大約每克4卡路里。因此，不少人就拒絕加糖。但是，其實，只要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%就可以了。如果每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來自糖分即算比較理想。