女性三伏天消暑4大原則 既要消暑又需保暖

如今已經進入了三伏天的“燒烤模式”，很多女性都怕熱，想著法子來解暑，比如長期呆在空調房、經常喝冷飲等，這些方法雖然消暑了，但是不可避免的會對身體產生影響，因為保暖對于女性來說是非常重要的，下面就給女性介紹下如果正確消暑保暖。

1、飲食清淡

夏季因為炎熱也很容易導致人的情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康，因此，夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主，建議適當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類為主，適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。

2、多吃“苦”

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

3、補充足夠的水分

夏季燒烤模式，讓人們經歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預示著身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補充水分，因此，三伏天補水也是養生一個非常重要的環節，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。

4、規律的作息

夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多女性因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足，這對身體健康的影響非常大，所以建議女性要養成規律的作息。

5、子宮保暖

夏季炎熱，女性貪涼的同時，要記得保養子宮的溫暖，子宮是女人身體里最怕冷的地方，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然后是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性欲也會降低。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。