30歲的女人怎么保持身材 7個(gè)方法你不得不懂

30歲的女人，面臨著人生的重大光卡，因?yàn)橐粋€(gè)女人到了30歲才感覺自己真正蛻變，成熟而知性。她真正懂得了如何生活，發(fā)覺了自己的人生價(jià)值。青春不再的三十歲女人修成了正果：她們用自信展現(xiàn)自己美麗的一面。

不僅30歲正是女人最為尷尬的年齡之一，所以30歲的女人要注重保養(yǎng)和養(yǎng)生，因?yàn)檫@兩個(gè)能改自己的身體和樣貌帶來重大的改變，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你比同齡人的膚色更好，而且身材也保持得更有曲線。其實(shí)30歲的女人活的是一種姿態(tài)，只要找對(duì)了自身的狀態(tài)。當(dāng)然了，這個(gè)階段的女人，會(huì)萌發(fā)很多保養(yǎng)的心得，要更懂得花時(shí)間好好的去愛護(hù)自己，但是關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)懂得花時(shí)間關(guān)注自己的健康。所以女人要學(xué)會(huì)對(duì)自己的樣貌和身材負(fù)責(zé)，不要當(dāng)一個(gè)黃臉婆。

那么要怎么樣才能保持身材呢？

一、多喝水

德國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果，他們估計(jì)，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個(gè)人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

二、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

四、遠(yuǎn)離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他們的時(shí)候，用水相伴，而不是酒精。酒精會(huì)通過抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來減弱你的新陳代謝。英國的一個(gè)項(xiàng)研究表明，當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí)，會(huì)減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲(chǔ)存在體內(nèi)。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

六、多運(yùn)動(dòng)

快走、跑步、踩踩踏機(jī)，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

七、按時(shí)睡覺狀態(tài)佳

睡眠對(duì)一個(gè)女人來說至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在

7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低，體重也相對(duì)較低。其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。