炎炎夏日“空調病”來襲 不妨吃一點生姜

采訪專家：暨南大學附屬第一醫院 醫院感染控制辦公室主任 陳祖輝

炎炎夏日，呆在空調房是一件多么舒適的事情，有的人甚至一開就是一夜。難怪不少人戲稱“空調是21世紀以來最偉大的發明”。然而，空調固然舒服，幾個小時下來，頭開始暈暈沉沉，四肢無力，手腳也不靈活了，甚至出現鼻塞、流涕等感冒前期癥狀。暨南大學附屬第一醫院感染控制辦公室主任陳祖輝提醒大家，空調雖和夏日很配，但是要小心“空調病”。>>>每天應喝8杯水？專家：這是一個誤區

暨南大學附屬第一醫院 醫院感染控制辦公室主任 陳祖輝

“空調病”并非是夏天專屬 冬天也有

在一般人的認知當中，空調病就是一種疾病，但是陳祖輝主任表示，其實空調病沒法量化，它是由器械而引起，并非一種專門的疾病，而是一組癥狀的統稱，俗稱“空調綜合征”。主要癥狀表現為感冒、過敏、黏膜干燥、緊張煩躁、周身乏力、頭痛目眩等，而且由于個體差異，在不同系統表現的癥狀輕重也會不一樣。“呼吸道是人體與外界接觸較多又相對脆弱的器官，因此空調病影響最大的就是呼吸系統，一旦冷氣攻破了這道脆弱‘防線’，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等上呼吸道疾病，重則會引起肺炎。”其次易出現一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等。

“對于女性朋友來說，特別是辦公室職業女性，長時間呆在空調環境下，同時又穿的較少，只有下班時刻才接觸到室外熱環境，一冷一熱間，還會出現月經提前或延遲等月經失調癥狀；肩周和膝蓋長期受涼，引發骨關節酸痛、僵硬等癥狀。”陳祖輝主任解釋，夏天由于室內外溫差過大，所以空調病較為常見，但是并不代表冬天沒有空調病，“冬天也有空調病，但是比較少。大多是因為空調房內過于干燥、室內外溫差較大所致。長時間呆在這種環境下，就會讓人體感覺不舒適，進而出現渾身無力、頭暈目眩等癥狀。”

“空調病”不需過多食補 不妨吃點生姜

那患上“空調病”后應該怎么治療？陳祖輝主任提醒，其實治療“空調病”很簡單，最需要注意的是多運動，多排汗，同時需要補充水分；減少在空調環境下停留的時間，或脫離空調環境。至于藥補和食補沒有太大必要。“空調病對人的影響是一次性，只要遠離空調，就會慢慢恢復，這是人體的調節。尤其是皮膚方面，皮膚是人體最大的器官，它對于空調非常敏感，長期呆于空調底下，皮膚易干燥，但是只要脫離空調環境，皮膚就會慢慢恢復。”陳祖輝主任笑稱，皮膚的恢復能力可是很強的。

當然，這是指還沒有達到感冒程度；如果感冒了，一般都是風寒感冒，可多做運動，多排汗，不妨喝生姜紅糖水，生姜紅糖水對風寒感冒有很好的治療效果，不過風熱感冒就不要喝了。“所謂是‘冬吃蘿卜夏吃姜’，生姜具有散寒止痛的作用，多喝一些含生姜的湯，以對抗由空調病引發的風寒等癥狀。”

陳祖輝主任特別提醒，對于空調病，不必過多食補，正常飲食就可以了，就算是食補，也不是針對空調病，而是針對夏天這個季節。“夏天天氣炎熱，排汗多，胃口不好，多喝一些利尿，補充水分的湯水即可，如潤肺類，可加雪梨、豬肺等；另外，夏天不適合喝太多老火湯，以免嘌呤過高，一般滾湯即可。絲瓜湯、冬瓜薏米和西紅柿雞蛋湯都是不錯的選擇。”

科學使用空調 五點教你預防“空調病”

為了更加科學使用空調，陳祖輝主任給各位網友支招，教你預防“空調病”。首先，避免局部受寒。“一般室內溫度設置在25℃上下比較合適，但是有一些辦公室是中央空調，溫度比較低，女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬不要貪圖一時涼快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。”

第二，要適當進行補水，按照自身平常喝水的基礎上，稍微增加一點。“這個補水不僅是指飲用補水，也可以局部補水。比如去洗手間的時候，可順便洗洗臉。因為臉部在密封環境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會出現不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤一下皮膚。”

第三，脫離空調環境后，適當在自然環境下多呆一會，多呼吸新鮮空氣。“低溫環境會使‘冷’感覺傳至體溫調節中樞，指令皮膚血管急劇收縮，血流不暢，汗腺停止分泌；自然環境下，適當運動一下，排泄一些代謝終產物，同時加速體內新陳代謝。”

第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補充水分和鹽分。“空調綜合征對呼吸系統傷害最大，輕度會引發鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現破裂；重度則是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出現肺炎，因此當出現病癥的時候，就需要多加休息并及時就醫。再在空調環境下長時間呆著，不僅會加重病情，也會傳染給別人。”

最后，對于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調溫度適當調高，不要太低。“小孩和老年人對于溫度的感受能力沒有其他人群敏感，尤其是晚上開空調時，要及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位；至于孕婦，畢竟是兩個人的新陳代謝，屬于代謝旺盛的時期，孕婦本身處于燥熱狀態，很多時候在冷環境下感覺比較舒服，但是也要注意不要太涼。”

除此之外，陳祖輝主任告訴家庭醫生在線編輯一些小技巧，“開空調時，可以裝一盆水放在室內，或者把不滴水的濕毛巾掛在室內，保持室內濕度；早上起床，開窗通風，凈化空氣。在廣州這種地方，中午不建議通風，早晚通風即可；還可以使用加濕儀器，不過儀器里面的水要注意更換，以免滋生病菌；另外，每年還應請專業人員對空調機定期進行清洗。”

專家資料：

陳祖輝，暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)副主任醫師，流行病學專業博士、碩士生導師，愛荷華大學訪問學者，廣東省醫學會循證醫學分會常委，廣東省醫院管理協會院感分會常委。從事健康教育與健康咨詢工作多年。健康咨詢主要指針對人群不良生活方式以及亞健康狀態進行咨詢指導、使其養成良好的行為習慣，從而預防與控制疾病。

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