女生在經期要怎么照顧自己？

經期出血，月經又稱為月事、月水、月信、例假等，因多數人是每月出現1次而稱為月經，它是指有規律的、周期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經過排卵而有子宮出血的現象，叫做無排卵性月經。

所以，月經期間要學會照顧自己。 

1、保持外陰部的清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，并盡量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好地保護陰道內的平衡，但在月經到來前后，陰道中的pH值會從4.5過渡到6.0左右，為一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以，月經期間必須好好注意衛生。

2、注意經期用品的衛生。月經期間，要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏癥狀應該立即停止使用，停用后一般皮膚可恢復正常。 

3、保持樂觀和穩定的情緒，適當控制運動量 在月經期間，往往會因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經期的不適感覺。 

此外，月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動， 可以參加一些輕松的運動，如體操、散步等。 生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環不佳，而影響經血順利排出造成痛經。 咖啡、任何刺激性飲品容易影響情緒。 女性月經期間不宜食用任何中藥補品，因為太補的燉品會影響子宮的收縮，使經血不易排凈。

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經期，各位親們還是管一下嘴巴，遠離它們吧。因為經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環境。

經期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質，從而調養身體好備孕。