預防女人腎虛 10大食療是利器

腎虛并不是男人的專利，女人也是會腎虛的。隨著年齡的增長與生活節奏的加快，女性不僅會漸漸覺得精神疲憊，還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是現代白領女性，工作壓力大，生活作息沒有規律，大多有不同程度的腎虛。

專家表示，女性之所以容易衰老，很大程度上是由腎虛引起的。

女人腎虛怎么辦？俗話說，藥補不如食補。以下10個食療妙方或許可以幫到你：

1、胡蘿卜羹

做法：取胡蘿卜兩根，切成細線，與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

2、芹菜蛋羹

做法：將芹菜少洗凈，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加上1個蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。

3、鹽水蝦

做法：蝦洗凈瀝干水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開，放入蝦和黃酒，待水開蝦變色后撈出放涼即可食用。

4、蜂蜜果丁

做法：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。建議每天食用一勺。

5、人參葡萄酒

做法：將人參和桂皮清洗干凈瀝干，然后一起放入白葡萄酒之中浸泡；密封放置陰涼處2個星期左右即可服用，每天飲用一杯左右。

6、韭菜粥

做法：將洗凈粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精鹽調味即可。早、晚隨量食用。

7、核桃元肉淡菜瘦肉湯

做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯。

8、冬蟲草燉鴨

做法：鴨去除毛和內臟，清洗干凈，用開水過一下，撈出瀝干；將姜片、蟲草放入洗凈的鴨肚內，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個小時；將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調味即可食用。

9、豆蔻奶汁

做法：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

10、芝麻粥

做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調味。