怎樣補(bǔ)血最有效？推薦3款補(bǔ)血美食

血?dú)馐桥说母荆绻搜獨(dú)獠蛔悖粌H影響身體健康，而且會和美貌絕緣，因此女性一定要注意做好補(bǔ)血工作。如何才能達(dá)到理想的補(bǔ)血效果？家庭醫(yī)生在線編輯給大家推薦幾款補(bǔ)血美食：

一、生姜大棗紅糖水

生姜大棗紅糖水可以說是女人這一生最離不開的糖水，女人常喝這種糖水對身體很好，很方便也很便宜。

大棗紅糖姜水具有驅(qū)風(fēng)寒、補(bǔ)氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用。但是不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過多。平時(shí)適當(dāng)?shù)胤茫灿斜＝?qiáng)身、補(bǔ)血益氣的作用，是一款既廉價(jià)又實(shí)用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。

材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克、水適量。

做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。

營養(yǎng)價(jià)值：

紅糖：是婦女服用的一種營養(yǎng)品。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。紅糖的最佳食用方法是燒成紅糖水飲用。但是，食用紅糖每次要適量，以免量過多而影響食欲和胃腸道的消化吸收。

生姜：是人們常用的佐食調(diào)味佳品。它除了供食用之外，同時(shí)用于醫(yī)療保健與養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人體內(nèi)的陽氣外走，腹中相對偏寒，所以夏天適當(dāng)吃些生姜對人體健康有益。

紅棗：是具有補(bǔ)血功效的好食品，女性多吃一定有益補(bǔ)身。紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。

但紅棗作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。

二、紅棗桂圓茶

材料：紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖

做法：

1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉；

2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。

3、如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。

三、紅棗桂圓枸杞紅糖水

主料：棗（干）60克、桂圓30克、枸杞子30克

調(diào)料：紅糖30克、水800克

做法：

1、紅棗、枸杞、桂圓置于盤中

2、清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)

3、將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖

4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可

此湯除可用于普通人春季養(yǎng)生，亦可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血，以及經(jīng)期婦女調(diào)經(jīng)理痛之用，女性朋友們常喝此湯，還有養(yǎng)顏美容之功效哦！

四、黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯

當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一首金元時(shí)代李東垣所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽浮于外之虛熱證。這款當(dāng)歸補(bǔ)血湯補(bǔ)氣益血，對女性極易出現(xiàn)倦怠、乏力、頭昏有特別好的療效。

主治：血虛陽浮發(fā)熱證。肌熱面赤，煩渴欲飲，脈洪大而虛，重按無力。亦治婦人經(jīng)期、產(chǎn)后血虛發(fā)熱頭痛；或瘡瘍潰后，久不愈合者。氣虛血虧的面色萎黃，神疲體卷。

五、當(dāng)歸補(bǔ)血湯

用法：以水二盞，煎至一盞，去滓，空腹時(shí)溫服。

禁忌：陰虛發(fā)熱證忌用。

材料：當(dāng)歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、紅糖20克

做法：把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核，黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぁ０样g鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。裝碗開吃。

注意：1、材料里的鵪鶉蛋可不要或換成雞蛋。2、上火、大失血或感冒初期慎用當(dāng)歸；經(jīng)期延長、月經(jīng)量多的女性不宜服用當(dāng)歸。