抗氧化的食物都有什么

現(xiàn)在我們生活中可以選用的食材是越來(lái)越豐富了，人們也越來(lái)越關(guān)注自己的健康。其中一個(gè)被不少人留意的就是抗氧化食物，下面我們就來(lái)看看抗氧化食物都有什么：

紫色的食物

紫色食物對(duì)于想長(zhǎng)壽，想抵抗衰老的朋友可是非常重要的，要知道，它們可不是徒有漂亮的外表，這類食物含有超強(qiáng)的抗衰老成分，能幫助人體抗氧化，延緩衰老。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果類的食物，例如花生、核桃、腰果、榛子、松子這些內(nèi)含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護(hù)組織細(xì)胞不受傷害。

維生素E是一種天然的防腐劑，不過(guò)必須要注意的是，堅(jiān)果類含有高油脂，不利抗氧化作用，因?yàn)闉榱瞬灰黾由眢w負(fù)擔(dān)，要適量而不要過(guò)量。

燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十大抗氧化牌行榜的食物，每天攝取適量燕麥，能促進(jìn)細(xì)胞更新，降低膽固醇和高血壓。

橄欖

由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)，改善皮膚松弛起皺。橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。