早晨喝蜂蜜水好嗎？適時飲用方能養生

蜂蜜水是養生佳品，可以美容養顏，還可幫助消化，緩解便秘。不少女性都愛喝蜂蜜水養顏，有的還會在早晨空腹飲用，甚至把蜂蜜水當成早餐。但其實，早晨喝蜂蜜水真的好嗎？小編提醒大家，蜂蜜水雖好，但只有適時飲用方能起到養生的作用。

早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

雖然不少人都有早晨空腹喝蜂蜜水的習慣，但實際上這種做法并不科學。

蜂蜜中含有豐富的果糖，它并不能直接被人體吸收，而需要經過人體代謝轉化為葡萄糖。

而在早晨，人體內還有前一天殘留的廢棄物，此時又要接受新的營養物質，這樣既不利于人體對蜂蜜的吸收，也對體內的排毒產生不利影響，自然也起不到清晨第一杯水清掃身體內環境和為機體細胞補充水分的作用。

如果實在要在早上喝蜂蜜水，也得在那之前先喝一杯白開水。

睡前喝一杯蜂蜜水好嗎

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，對舒緩情緒，提高睡眠質量有不錯的促進作用。

但這也不是人人適用的，睡前喝蜂蜜水會讓血糖快速提高以及增加血液的粘稠度，中老年人和血脂異常者并不適合在睡前喝蜂蜜水。

什么時候喝合適

一般說來蜂蜜在飯前1小時或飯后1-2小時食用為宜。

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。