四個妙招輕松拯救睡眠質量

古語云：“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”睡眠是人體最基本的生理功能之一。在進入睡眠狀態時，人們會養精蓄銳，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。當睡眠被剝奪后，人們就會變得脾氣暴躁，精力難以集中;長此以往會對健康造成負面影響。雖然大家都知道睡眠是很重要的，然而現代文明的高速發展也在不斷地侵蝕人們的睡眠，失眠也常常伴隨著大家，尤其是女人，晚上睡不好，會影響到第二天的氣色和精神狀態，睡眠不好怎么辦呢？下面有幾點幫你拯救睡眠。

1.睡前準備

如果女人在睡覺時經常做夢或是頻繁醒過來，這也是睡眠不好的表現，是因為神經衰弱造成的。平時就注意要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再躺下睡覺。

切記睡前不要看一些引人入勝的書，可以看一下比較無聊的書。白天時可以有做一些有氧運動，可以促進睡眠。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

2.正確的睡姿

睡覺的時候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，一般采用仰臥的方式睡眠也可以的，最好是不要腑臥著睡眠的。那樣會睡得很累的。而且還會壓迫腹部的。影響睡眠質量的。

3.養成規律的生活習慣

給自己制定一個適合自己的作息時間表，使自己的身體和生理都調整到一個有規律的狀態，久而久之，到該睡覺的時間，你總會快速的進入睡眠，而且睡眠質量也會大大的提升。

4.勞逸結合

工作生活中都應該做到勞逸結合，過度勞累和過度用腦，都會使身體疲憊不堪，這種情況下睡眠質量也會大打折扣，注意在繁忙的工作中適當休息，只有充分的休息，才能有飽滿的精神狀態繼續拼搏。