缺鐵性貧血吃什么水果 富含維C為佳

缺鐵性貧血主要是由人體攝入鐵元素不足或鐵元素吸收障礙引起，造成紅細(xì)胞內(nèi)鐵缺乏以及血紅蛋白合成減少，血紅蛋白主要是攜帶氧氣運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個(gè)器官的，血紅蛋白減少后，運(yùn)送到人體各個(gè)器官的氧氣不足，出現(xiàn)缺氧的各種癥狀。那么，缺鐵性貧血吃什么水果比較好呢？最好的富含維C的。

缺鐵性貧血顧名思義是身體缺乏鐵元素，讓身體吸收更多鐵元素是王道，而維生素C則可加強(qiáng)鐵劑吸收，因此缺鐵性貧血的患者應(yīng)該多吃富含維C的水果，下面小編就給大家推薦5款：

1.獼猴桃

每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。

2.葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

3.大棗

棗的果實(shí)味甜，維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多，而供藥用時(shí)，則有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效。

4.桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。除了新鮮食用以外，桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

5.櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位，可以有效地緩解缺鐵性貧血。