宵夜吃這4種食物讓你安睡不發胖

宵夜在很多人眼中是洪水猛獸一般的存在，吃了宵夜不僅很大可能會長胖，吃飽了撐著還往往會讓人難以入睡。但如果晚上因為加班等真的餓了怎么辦？小編這里給大家介紹4款食物，作為宵夜食用不僅不會發胖，還能幫助你安然入睡。

1.小米粥

小米粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱，除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，加上熱量不高，特別適合在深夜饑餓的時候作為宵夜食用。

2.全麥面包

含有豐富的B族維生素，能夠調節新陳代謝，增強神經系統，還具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用，除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干、燕麥粥也是不錯的選擇。

3.牛奶

牛奶雖然是流質食物，但是營養豐富，能提供給深夜饑餓的你足夠的能量。

或許很多人都在影視劇中看過睡不著喝一杯熱牛奶的橋段，這并非毫無根據，研究發現，鈣是天然的放松劑和鎮定劑，而牛奶恰好富含鈣。

宵夜時段喝一杯熱牛奶，不僅可以讓你不再饑腸轆轆，還能讓你放松心情安然入睡。

4.豆制品

豆漿和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠，特別是熱豆漿，飽腹之余還可以暖胃。