運動前吃5種食品讓你事半功倍

運動有益身心，還能起到強身健體和減肥塑身的效果，處于健康養生的目的，不論男女老幼都越來越多地加入到運動的行列中來。然而，即便是以減肥為目的的運動，為了給運動提供能量，運動前適量飲食必不可少。下面小編就給大家推薦5款食物，運動前食用可增強健身效果哦：

1.水煮蛋白

含有豐富的優質蛋白質，容易吸收，而且不油膩低脂肪，不會給腸胃造成負擔，制作和購買都很方便，讓運動前的準備更加高效。

2.香蕉

香蕉富含方便消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經功能，而且能給身體提供較高的熱量，網球運動員在賽前和中場休息時也多會吃香蕉補充能量。

3.燕麥

燕麥充滿粗纖維，能源源不斷地給身體提供能量補給，燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉化成能量。

4.全麥面包

一片小小的全麥面包也能夠很好地補充碳水化合物，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能夠搭配很多東西一起吃，比如涂點蜂蜜果醬或者放個煎蛋補充蛋白質。

5.杏仁

杏仁中含有多種營養，素如鉀、鈣、維生素E、膳食纖維等，運動前吃一把杏仁可以為身體備足營養。