雪梨潤(rùn)肺降燥竟然還能瘦腰？

梨是秋冬常見(jiàn)的水果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富香甜多汁，而且還具有潤(rùn)肺化痰、生津潤(rùn)燥的功效，堪稱(chēng)冬季保健食品之一，秋冬時(shí)節(jié)午后吃個(gè)雪梨可謂好處多多。但你或許不知道的是，雪梨竟然還有瘦腰的功效。

美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與不吃梨的人相比，每天吃一個(gè)梨的參試者罹患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。他們維生素C、膳食纖維、鎂、銅、鉀攝入總量都相對(duì)更高，他們的腰圍也比沒(méi)有吃梨的人要更小。

吃一個(gè)中等大小的梨就可滿(mǎn)足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%，其熱量?jī)H為100千卡。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿(mǎn)足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%，經(jīng)常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對(duì)更低。

雖然秋冬吃梨好處多多，但必須注意的是，梨屬性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產(chǎn)以后，或是女性月經(jīng)來(lái)潮期間以及寒性痛經(jīng)患者忌食生梨。