春節飯局多 5招讓你不發胖

逢年過節，回家除了和親戚家人吃團年飯以外，各類應酬飯局自然也少不了，幾天下來不僅身體有可能吃不消，還往往會出現“每逢佳節胖三斤”的情況。不用愁，下面小編教大家5個妙招，當你春節應酬不發胖。

1.葷素搭配

春節飯局自然少補了大魚大肉，但是如果只吃肉，不吃蔬菜，那就容易導致脂肪攝入過量，令人長胖。春節期間飲食還是要注意葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

2.細嚼慢咽

人之所以會覺得飽，是因為大腦感知到信息再產生的飽腹感，但一般需要20分鐘。如果吃得太快太急，很可能在感覺到飽的時候已經吃了超量的食物。建議吃飯時候細嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時間要多于20分鐘。

3.不要吃得太專注

雖有說食不言寢不語，但如果在飯局一聲不吭只顧著低頭吃飯，很可能你會越吃越多。飯局上，不妨多和熟悉的人聊聊，緩解尷尬，也不要把注意力只放在吃的上面。

4.不吃零食

飯局過后一般都已經會吃得挺飽的了，如果這是還接著吃一些小零食和甜點，那么熱量很容易攝入過量，你距離肥胖也就不遠了。建議飯后不要吃零食，即便要吃也盡量選擇健康的水果。

5.喝茶解膩

茶是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩，在飯后喝些茶水能夠解膩，還可以促進代謝，有助脂肪燃燒。