5招教你如何健康喝水

大家都知道，水是生命之源，人每天都要喝足夠的水來維持身體機能。而在相對較為干燥的秋冬天，喝水就顯得更加重要。然而喝水可不是在于量的多少，而是在于會不會喝。下面小編就教大家如何健康地喝水。

1.少喝涼水

特別是冰凍的飲品，容易刺激腸胃和引起血管收縮，身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛。為了身體健康，不管是在什么季節，建議還是喝溫水為佳。

2.少喝碳酸飲料

碳酸飲料大多含碳量高，喝多了會讓糖分和熱量的攝入量都過高，不利于身體補充水分，而且還容易加速鈣的流失。

3.不要邊吃飯邊喝水

吃飯口渴可以適當喝點水，但最好不要在吃飯的過程中和飯后大量喝水，因為水會稀釋胃酸，會影響消化。

4.不要等口渴再喝水

口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

5.運動完不要猛喝水

運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。